എൻട്രെനാമിന്റൊ ഓടുന്നു
എൻട്രെനാമിന്റൊ ഓടുന്നു
ഔദ്യോഗിക ആപ്പും ഗെയിമും
ApkOnline ആണ് വിതരണം ചെയ്തത്
സ്ക്രീൻഷോട്ടുകൾ
Ad
വിവരണം
Entrenamiento എന്ന പേരിൽ ഈ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.
പ്ലെയ്‌നസ് ഡി എൻട്രിനാമിന്റൊ ഡി 8 സെമനസ് പാരാ ഹോംബ്രസ് വൈ മുജറെസ് ഡി ക്യുവൽക്വിയർ എഡാഡ് ക്യൂ ക്വിയറൻ എംപെസർ എ കോറർ വൈ ടാംബിയൻ പാരാ ലോസ് യാ ഇനിസിയാഡോസ് എൻ എൽ റണ്ണിംഗ് ക്യൂ ക്വിയറൻ പാർടിസിപാർ പോർ പ്രൈമറ വെസ് എൻ കരേരാസ് പോപ്പുലേഴ്സ് എൻടോർണോ മാരിയാറ്റ്: ലോസ് 10 കി.മീ.തുടക്കം: പ്ലാൻ ഡി എൻട്രിനാമിന്റൊ ഡി 3 ഡയസ് എ ലാ സെമാന ഡിരിഗിഡോ എ അക്വെല്ലാസ് പേഴ്സണസ് ക്യൂ ഹസെ മച്ചോസ് അനോസ് ക്യൂ നോ ഹസെൻ ഡിപോർട്ടേ ഒ നോ ലോ ഹാൻ ഹെച്ചോ നുങ്കാ വൈ ക്വീറൻ ഇൻ എൽ റണ്ണിംഗ്. Con este plan de entrenamiento en el que se combina correr y caminar, aunque al principio sólo puedan aguantar un Par de minutos corriendo, a los 2 meses serán capaces de mantener una carrera continuea minutes p. 30
10 കി.മീ.: പ്ലാൻ ഡി എൻട്രിനാമിന്റൊ ഡി റണ്ണിംഗ് ഡി 3 ഡയസ് എ ലാ സെമനാസ് കോമ്പിനാൻഡോ കാമിനാറ്റ വൈ ട്രോട്ട് വൈ ദിരിഗിഡോ എ പേഴ്സണസ് ക്യൂ ക്വിയറൻ പാർട്ടിസിപാർ പോർ പ്രൈമറ വെസ് എൻ കാരേറസ് പോപ്പുലേഴ്സ് ഡി ഡിസ്റ്റാൻസിയ എന്റോർണോ എ ലോസ്10 കിമീ വൈ ഹാൻ കംപ്ലീറ്റേസ് 5 കെ കംപ്ലീറ്റേസ് una carrera continuea por un tiempo de 30 മിനിറ്റ്.
1/2 മാരറ്റൺ: പ്ലാൻ ഡി എൻട്രിനാമിന്റൊ പാരാ കോറർ പോർ പ്രൈമറ വെസ് എൽ മീഡിയോ മാരറ്റൺ (21 കെ) ഡോണ്ടെ സെ കോമ്പിന കാഡ സെമാന 3 ഡയസ് ഡി റണ്ണിംഗ് കോൺ 2 ഡയസ് ഡി എൻട്രിനാമിന്റൊ ക്രൂസാഡോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് (നാഡാർ, ബൈസിക്ലെറ്റ, കാമിനാർ പോക്കോസ് സീരീസ് കോൺ റിയൽ പോക്കോസ് സീരീസ് പെസോ, വളരെ ആവർത്തനങ്ങൾ y poca recuperación entre series y serie) എന്നതിന് ഒബ്‌ടെനർ യുനോസ് റിസൾട്ട് ഒപ്റ്റിമോസ്. Dirigido a Personas que ya han completado carreras de 10K y quieren saber si tienen aptitud para correr un maratón en el futuro.
മാരട്ടൺ: പ്ലാൻ ഡി എൻട്രിനാമിന്റൊ പാരാ പാർട്ടിസിപാർ പോർ പ്രൈമറ വെസ് എൻ ലാ കരേര എസ്ട്രെല്ല ഡി ടോഡ പേഴ്സണൽ ക്യൂ പ്രാക്ടിക്ക റണ്ണിംഗ്, എൽ മാരറ്റൺ. En los entrenamientos de 4 dias a la semana se combina la carrera con progresiones (4 carreras de 100 m de menor a Mayor intensidad), circuitos (സീരീസ് de unos 10 ejercicios de fuerza, abdominales y lumbares, 15 എല്ലോസ്), എസ്റ്റിറാമിന്റസ്, അബ്‌ഡോമിനൽസ് വൈ ലംബേഴ്‌സ്. Dirigido a personas que ya han Completado carreras de media maratón y quieren afrontar el reto de correr los 42K por Primera vez.
അപ്ഡേറ്റുകൾ:
തെറ്റുകൾ തിരുത്തൽ, മേയർ നമ്പർ
Entrenamiento running from ApkOnline.net