Ad

ພາສາອັງກິດພາສາຝຣັ່ງເຢຍລະມັນItalianປອກຕຸຍການລັດເຊຍແອສປາໂຍນ

Stretching Exercises - ດາວໂຫລດ APK

Stretching Exercises

ດາວໂຫຼດຟຣີ android Stretching Exercises APK
Android APK Stretching Exercises ດາວໂຫຼດຟຣີ

 

ພາບຫນ້າຈໍ:

 

ຄຳອະທິບາຍແອັບ:

ດາວ​ໂຫລດ app ນີ້​ມີ​ຊື່​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ stretching​.

ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດບໍ?

ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວບໍ?

ການຍືດຕົວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ACSM ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນ stretch ຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ເທື່ອໃນແຕ່ລະອາທິດສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບ. ມີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ ວ່າ stretching ເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປ່ອຍອາການເຈັບປວດ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.

ເປັນຫຍັງ stretch?

ຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ
ການເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະແລ່ນ. ການຍືດຕົວກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງເພາະວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່, ປ້ອງກັນການປວດແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃດໆ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ
stretching ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼັງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ stretching ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວແລະປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດ. ມັນເປັນວິທີທໍາມະຊາດແຕ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມກົດດັນ.

ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
ການຍືດເຍື້ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນພັດທະນາແລະຮັກສາການເຄື່ອນທີ່ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ. ເມື່ອກ້າມແລະຂໍ້ຕໍ່ອ່ອນເພຍເມື່ອເຮົາອາຍຸສູງຂື້ນ, ການຍືດຕົວກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ສະຫນອງ:

ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ
- ອອກກຳລັງກາຍອຸ່ນເຄື່ອງຕອນເຊົ້າ
- ເວລານອນຫຼັບຍືດຍາວ

ສໍາລັບນັກແລ່ນ
- ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນແລ່ນ
- ເຢັນລົງຫຼັງການແລ່ນ

ສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ & ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ
- ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ stretching
- ຮ່າງ​ກາຍ stretching
- ຮ່າງກາຍຍືດຍາວ
- stretching ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ
- ຍືດຄໍ & ບ່າ
- ຢືດຫຼັງ
......

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຍືດເຍື້ອກວມເອົາທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອແລະ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ຊາຍ, ຍິງ, ໜຸ່ມ ແລະເຖົ້າ
- ສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດຕົວຂອງທ່ານເອງໂດຍການທົດແທນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການປັບລະບຽບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອື່ນໆ
- ຄູ​ຝຶກ​ສອນ​ສຽງ​ທີ່​ມີ​ພາບ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ລະ​ອຽດ​ແລະ​ວິ​ດີ​ໂອ​ສາ​ທິດ​
- ຟຣີ 100%! ບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະລັອກ
- ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນຫລືບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້ທຸກເວລາ
- ຄຳ ເຕືອນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ມີນິໄສປະ ຈຳ ວັນ
- ຕິດ​ຕາມ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ຖືກ​ເຜົາ​ໄຫມ້​
- ບັນທຶກຄວາມຄືບ ໜ້າ ການຝຶກອົບຮົມໂດຍອັດຕະໂນມັດ
- ຕາຕະລາງຕິດຕາມແນວໂນ້ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ
- ການ​ຍືດ​ຕົວ​ແບບ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​, ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ stretching ສໍາ​ລັບ​ການ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​, ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​, ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ອົບ​ອຸ່ນ​, stretching routines​, ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​, stretch ສໍາ​ລັບ​ນັກ​ແລ່ນ

ຄູຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນອອກແບບໂດຍຄູຝຶກການສອດຄ່ອງກັບມືອາຊີບ. ຄູ່ມືອອກ ກຳ ລັງກາຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄືກັບມີຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນຕົວໃນກະເປົາຂອງທ່ານ!

ການປັບປຸງ:



ເອົາມັນຈາກ Google Play

 

 

ດາວໂຫຼດຟຣີ Android Stretching Exercises ຈາກ ApkOnline.net

Ad

ແອັບອອນໄລນ໌ Android ຫຼ້າສຸດ

Ad