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स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - APK Download

खींचने के व्यायाम

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एपीपी विवरण:

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मांसपेशियों के तनाव को कम करना और दर्द से राहत पाना चाहते हैं?

लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाना चाहते हैं?

स्ट्रेचिंग आपके दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है, भले ही आप व्यायाम करने की योजना नहीं बना रहे हों। एसीएसएम का सुझाव है कि स्वस्थ जीवन के लिए लोग सप्ताह में कम से कम 2-3 बार स्ट्रेच करें। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध कि नियमित स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की जकड़न को कम करने, दर्द को दूर करने, लचीलेपन में सुधार करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है।

खिंचाव क्यों?

चोट से बचना
कसरत और दौड़ने के लिए आपके जोड़ों में लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाना महत्वपूर्ण है। व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है, ऐंठन को रोक सकता है और किसी भी चोट के जोखिम से बच सकता है। यह तेजी से ठीक होने में भी मदद करता है और व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करता है।

दर्द दूर करना
पीठ दर्द के इलाज में स्ट्रेचिंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। शोध से पता चलता है कि स्ट्रेचिंग मांसपेशियों और जोड़ों के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो दर्द को ठीक करने और मुक्त करने में मदद कर सकता है। यह दर्द का इलाज करने और थकान और तनाव को कम करने का एक प्राकृतिक लेकिन आवश्यक तरीका है।

लचीलापन बढ़ाएँ
स्ट्रेचिंग करने से शरीर में लचीलापन बना रहता है। यह गतिशीलता और मांसपेशियों की ताकत को विकसित और बनाए रखता है। जैसे-जैसे हम उम्र के साथ मांसपेशियां और जोड़ कमजोर होते जाते हैं, वैसे-वैसे बुजुर्गों के लिए भी स्ट्रेचिंग करना जरूरी है।

स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रदान करता है:

दैनिक दिनचर्या
- मॉर्निंग वार्म अप एक्सरसाइज
- स्लीपिंग टाइम स्ट्रेचिंग

धावकों के लिए
- प्री-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन

लचीलेपन और दर्द से राहत के लिए
- ऊपरी शरीर में खिंचाव
- शरीर के निचले हिस्से में खिंचाव
- पूरे शरीर में खिंचाव
- पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव
- गर्दन और कंधे में खिंचाव
- बैक स्ट्रेचिंग
......

विशेषताएं
- स्ट्रेचिंग व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों को कवर करता है और सभी लोगों, पुरुषों, महिलाओं, युवा और वृद्धों के लिए उपयुक्त होता है
- व्यायाम की जगह, व्यायाम के आदेश को समायोजित, आदि द्वारा अपने खुद के खींच अभ्यास दिनचर्या बनाएँ
- विस्तृत एनीमेशन और वीडियो प्रदर्शनों के साथ वॉयस कोच
- 100% मुफ़्त! कोई बंद सुविधाएँ नहीं
- किसी भी उपकरण की जरूरत नहीं, घर पर या कहीं भी कभी भी प्रशिक्षण
- वर्कआउट रिमाइंडर आपको स्ट्रेचिंग को दैनिक आदत बनाने में मदद करता है
- अपने कैलोरी बर्न को ट्रैक करें
- रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से
- चार्ट आपके वजन के रुझान को ट्रैक करता है
- डायनेमिक स्ट्रेचिंग, लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, लचीलापन ट्रेनिंग, वार्म अप एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग रूटीन, फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग, स्ट्रेचर्स फॉर स्ट्रेचर्स

सेहत प्रशिक्षक
सभी वर्कआउट पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं। व्यायाम के माध्यम से वर्कआउट गाइड, जैसे आपकी जेब में एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच!

अपडेट:



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