انگلیسیفرانسویاسپانیایی
لوگوی ApkOnline

فاویکون ApkOnline

Entrenamiento در حال اجرا دانلود

Free download Entrenamiento running APK

Entrenamiento دویدن

برنامه و بازی رسمی

توزیع شده توسط ApkOnline

 

عکس ها

Ad


 

شرح

این برنامه با نام Entrenamiento در حال اجرا را دانلود کنید.

Planes de entrenamiento de 8 semanas para hombres y mujeres de cualquier edad que quieran empezar a correr y también para los ya iniciados en el running que quieran participar por primera vez en carreras populares entorno a los maratón 10 km, medio:

INICIACION: Plan de entrenamiento de 3 días a la semana dirigido aquellas persons que hace muchos años que no hacen deporte o no lo han hecho nunca y quieren iniciarse en el running. Con este plan de entrenamiento en el que se combina correr y caminar, unque al principio solo puedan aguantar un par de minutos corriendo, a los 2 meses serán capaces de mantener una carrera continua durante 30 minutos partici5m en.

10 کیلومتر: برنامه‌ریزی برای دویدن در 3 روز یک‌بار ترکیبی از کامبیناتا و تروته و دریجیدو شخصیت‌های شخصیتی که در ابتدا در ابتدا و در زمان‌های مختلف محبوب هستند، در فاصله 10 کیلومتری از 5 تا 30 سال گذشته una carrera continua برای un timepo de XNUMX minutos.

1/2 MARATON: Plan de Entreamiento para Correr for primera vez el medio maratón (21K) donde se combina cada semana 3 días de du running con 2 días de entrenamiento cruzado or cross training (nadar, bicicleta, caminar o hacer pesasco series) peso, muchas repeticiones y poca recuperación entre serie y serie) para así obtener unos resultados optimos. Dirigido a personas que ya han completado carreras de 10K y quieren saber si tienen aptitud برای اصلاح و ماراتون در آینده.

MARATON: برنامه‌ریزی برای شرکت در آغاز کار در حال اجرا و تمرین دویدن، ال ماراتون. En los entrenamientos de 4 días a la semana se combina la carrera con progressiones (4 carrera de 100 m de menor a Mayor intensidad)، مدارهای (سری های unos 10 ejercicios de fuerza, abdominales y lumbares, 15 in cada ejercicios de fuerza ellos)، estiramientos، abdominales y lumbares. برای اولین بار در 42K شخصیت های اصلی را مشاهده کنید.

به روز رسانی:

تصحیح خطاها و سازگاری با شماره شهردار

 

 

Entrenamiento running from ApkOnline.net

Ad


Ad