Ad

انگلیسیفرانسویآلمانیایتالیاییپرتغالیسكس با دختر روسیاسپانیایی

تمرینات کششی - دانلود APK

تمرینات کششی

دانلود رایگان APK تمرینات کششی اندروید
Android APK Stretching Exercises دانلود رایگان

 

اسکرین شات ها:

 

توضیحات برنامه:

این برنامه با نام تمرینات کششی را دانلود کنید.

آیا می خواهید تنش عضلانی را کاهش دهید و درد را تسکین دهید؟

آیا می خواهید انعطاف پذیری و دامنه حرکت را افزایش دهید؟

حرکات کششی برای زندگی روزمره شما ضروری است، حتی اگر قصد ورزش ندارید. ACSM به افراد توصیه می‌کند حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته برای داشتن یک زندگی سالم حرکات کششی انجام دهند. از نظر علمی اثبات شده است که کشش منظم به کاهش سفتی عضلات، کاهش درد، بهبود انعطاف پذیری و کاهش استرس کمک می کند.

چرا کشش؟

از آسیب دیدن جلوگیری کنید
افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت در مفاصل برای تمرین و دویدن مهم است. انجام حرکات کششی قبل از ورزش بسیار توصیه می شود زیرا می تواند تنش ماهیچه ها و مفاصل را کاهش دهد، از گرفتگی عضلات جلوگیری کند و از خطر هر گونه آسیب جلوگیری کند. همچنین به ریکاوری سریع و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش کمک می کند.

تسکین درد
کشش به طور گسترده در درمان کمردرد استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که کشش گردش خون ماهیچه ها و مفاصل را بهبود می بخشد که می تواند به بهبود و تسکین درد کمک کند. این یک راه طبیعی اما ضروری برای درمان درد و کاهش خستگی و استرس است.

انعطاف پذیری را افزایش دهید
حرکات کششی انعطاف پذیری بدن را حفظ می کند. باعث تحرک و قدرت عضلانی می شود. از آنجا که عضلات و مفاصل با افزایش سن ضعیف می شوند ، کشش برای افراد مسن نیز مهم است.

تمرینات کششی ارائه می دهد:

کار های روزمره
- تمرینات گرم کردن صبحگاهی
- کشش زمان خواب

برای دوندگان
- گرم کردن قبل از اجرا
- خنک شدن پس از دویدن

برای انعطاف پذیری و تسکین درد
- کشش بالاتنه
- کشش پایین تنه
- کشش کامل بدن
- کشش کمر
- کشش گردن و شانه
- کشش کمر
......

امکانات
- ورزش های کششی همه گروه های عضلانی را در بر می گیرد و برای همه افراد ، مردان ، زنان ، پیر و پیر مناسب است
- با جایگزینی ورزش ، تنظیم ترتیب تمرین و غیره ، تمرینات کششی خود را ایجاد کنید
- مربی صدا با انیمیشن دقیق و تظاهرات ویدئویی
- 100 FREE رایگان! هیچ ویژگی قفل شده ای وجود ندارد
- بدون نیاز به تجهیزات ، آموزش در خانه یا هر مکان در هر زمان
- یادآوری تمرین به شما کمک می کند تا کشش را به یک عادت روزانه تبدیل کنید
- کالری سوزانده شده خود را پیگیری کنید
- پیشرفت آموزش را به طور خودکار ثبت می کند
- نمودار روند وزن شما را ردیابی می کند
- کشش پویا، تمرینات کششی برای انعطاف پذیری، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات گرم کردن، روتین های کششی، تمرینات انعطاف پذیری، کشش برای دوندگان

مربی بدن سازی
تمام تمرینات توسط مربی بدن سازی حرفه ای طراحی شده است. راهنمای تمرین از طریق ورزش ، درست مثل داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!

به روز رسانی:



آن را از Google Play دریافت کنید

 

 

دانلود رایگان تمرینات کششی اندروید از ApkOnline.net

Ad

جدیدترین برنامه های آنلاین اندروید

Ad