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Ejercicios para el Embarazo

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El ejercicio es beneficioso tanto para usted como para su beb durante el embarazo.
Es fundamental mantenerse activo durante el embarazo. Las mujeres embarazadas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos molestias en la espalda y tienen ms energa. Se recuperar a su forma anterior al embarazo antes del nacimiento.

Rgimen de ejercicio para mujeres embarazadas
El embarazo a menudo se convierte en una poca de antojos y caprichos para muchas futuras madres, con la licencia para comer lo que normalmente no consumiran, ya que "tienen que comer por dos". Esto se ve agravado por la falta de actividad fsica causada por la preocupacin de que el beb pueda resultar daado o por la falta de movilidad de la madre. Como resultado, despus de dar a luz, las mams se encuentran con algunos kilogramos adicionales que son considerablemente ms difciles de reducir que nueve meses antes.

Los ejercicios de embarazo han sido durante mucho tiempo motivo de controversia.
Existe una idea errnea generalizada de que hacer ejercicio durante el embarazo supone un dao para el beb. Una gran cantidad de investigaciones cientficas demuestran que un rgimen de ejercicios durante el embarazo tiene una influencia fsica y psicolgica positiva en la madre.
- Ayuda a reducir las molestias en la espalda, el estreimiento, la hinchazn.
- Puede ayudar en la prevencin o el tratamiento de la diabetes gestacional.
- Aumenta tus niveles de energa
- Mejora tu estado de nimo
- Trabaja en tu postura.
- Ayuda a aumentar el tono muscular, la fuerza y la resistencia.
- Ayuda a dormir mejor

Entrenamiento fsico prenatal
Deporte y embarazo: un programa de entrenamiento para el primer trimestre
Durante el embarazo, el objetivo es entrenar para la fuerza y la resistencia, y no se recomiendan los pesos pesados. Recomendamos un programa de entrenamiento para el primer trimestre del embarazo.

Si ests en buena forma fsica y ya eres una mujer activa, podrs seguir participando en casi cualquier actividad deportiva durante este primer trimestre, siempre con la aprobacin de tu mdico y evitando deportes peligrosos, de alto impacto o que supongan un peligro. de colisin o cada.

deben ser modificados de acuerdo con los nuevos estndares, que discutiremos ms adelante, pero siempre deben ser entrenamientos no intensos de fuerza y duracin de baja a moderada.

Es obvio que el ejercicio fsico mejora la condicin cardiovascular y muscular en la gestante, pero tambin se suma a la correccin postural y al control de peso, ofreciendo a la gestante una mejora en la condicin fsica que le ayudar a afrontar todo el proceso de embarazo y parto de forma saludable. .

Practicar yoga en casa puede ayudarte a regular tus cambios de humor. La meditacin y los estiramientos le ayudarn a mantener la calma. Los expertos recomiendan el yoga prenatal combinado con actividades de Pilates. Puede prepararse para un parto normal haciendo su propio entrenamiento prenatal! Una actitud positiva beneficiar su pensamiento. Reproduzca nuestros videos para encontrar su mtodo de relajacin favorito y ayudar al desarrollo y crecimiento adecuados del feto.




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