Ad

ইংরেজিফরাসিজার্মানইতালীয়পর্তুগীজরাশিয়ানস্প্যানিশ

স্ট্রেচিং ব্যায়াম - APK ডাউনলোড

ব্যস্ত ব্যায়াম

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন অ্যান্ড্রয়েড স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ APK
অ্যান্ড্রয়েড APK স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন

 

স্ক্রিনশট:

 

অ্যাপের বিবরণ:

স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ নামের এই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।

পেশী টান কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে চান?

নমনীয়তা এবং গতি পরিসীমা উন্নত করতে চান?

আপনি ব্যায়াম করার পরিকল্পনা না করলেও আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য স্ট্রেচিং অপরিহার্য। ACSM পরামর্শ দেয় যে মানুষ সুস্থ জীবনের জন্য প্রতি সপ্তাহে অন্তত 2-3 বার প্রসারিত করে। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে নিয়মিত স্ট্রেচিং পেশীর দৃঢ়তা কমাতে, ব্যথা মুক্ত করতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে।

প্রসারিত কেন?

আঘাত এড়ানো
ওয়ার্কআউট এবং দৌড়ানোর জন্য আপনার জয়েন্টগুলিতে নমনীয়তা এবং গতির পরিসীমা বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের আগে স্ট্রেচিং করা বাঞ্ছনীয় কারণ এটি পেশী এবং জয়েন্টের টান কমাতে পারে, ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে পারে এবং কোনও আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারে। এটি দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং ব্যায়ামের পরে পেশীর ব্যথা কমায়।

ব্যথা উপশম
ব্যাক পেইন চিকিৎসায় স্ট্রেচিং ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। গবেষণা দেখায় যে স্ট্রেচিং পেশী এবং জয়েন্টগুলির রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা ব্যথা নিরাময় এবং মুক্তিতে সহায়তা করতে পারে। এটি ব্যথার চিকিত্সা এবং ক্লান্তি এবং চাপ কমানোর একটি প্রাকৃতিক কিন্তু অপরিহার্য উপায়।

নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন
স্ট্রেচিং শরীরের নমনীয়তা বজায় রাখে। এটি গতিশীলতা এবং পেশী শক্তি বিকাশ এবং বজায় রাখে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশী এবং জয়েন্টগুলি দুর্বল হওয়ার সাথে সাথে প্রবীণদের জন্য প্রসারিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।

স্ট্রেচিং ব্যায়াম প্রদান করে:

দৈনিক রুটিন
- সকালে ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম
- ঘুমের সময় স্ট্রেচিং

দৌড়বিদদের জন্য
- প্রি-রান ওয়ার্ম আপ
- পোস্ট-রান ঠান্ডা করুন

নমনীয়তা এবং ব্যথা উপশম জন্য
- শরীরের উপরের অংশ স্ট্রেচিং
- লোয়ার বডি স্ট্রেচিং
- পুরো শরীর স্ট্রেচিং
- লোয়ার ব্যাক স্ট্রেচিং
- ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত
- ব্যাক স্ট্রেচিং
......

বৈশিষ্ট্য
- স্ট্রেচিং এক্সারসাইজগুলি সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি কভার করে এবং এটি সমস্ত পুরুষ, পুরুষ, মহিলা, যুবক এবং বৃদ্ধ সকলের জন্য উপযুক্ত
- অনুশীলন প্রতিস্থাপন, অনুশীলন ক্রম সামঞ্জস্য ইত্যাদি দ্বারা আপনার নিজের প্রসারিত অনুশীলনের রুটিন তৈরি করুন
- বিস্তারিত অ্যানিমেশন এবং ভিডিও বিক্ষোভ সহ ভয়েস কোচ
- 100% বিনামূল্যে! কোনও লক বৈশিষ্ট্য নেই
- কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, বাড়িতে বা যে কোনও সময় প্রশিক্ষণ নেই
- workout অনুস্মারক আপনাকে প্রতিদিনের অভ্যাসটি প্রসারিত করতে সহায়তা করে
- আপনার পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক
- রেকর্ড প্রশিক্ষণ অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে
- চার্টটি আপনার ওজনের প্রবণতাগুলি সন্ধান করে
- গতিশীল প্রসারিত, নমনীয়তার জন্য প্রসারিত অনুশীলন, নমনীয়তা প্রশিক্ষণ, উষ্ণ অনুশীলন, প্রসারিত রুটিন, নমনীয়তা প্রশিক্ষণ, রানারদের জন্য প্রসারিত

ফিটনেস কোচ
সমস্ত workouts পেশাদার ফিটনেস কোচ দ্বারা ডিজাইন করা হয়। আপনার পকেটে ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ রাখার মতো অনুশীলনের মাধ্যমে कसरतের গাইড!

আপডেট:



Google Play থেকে এটি পান

 

 

ApkOnline.net থেকে বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন অ্যান্ড্রয়েড স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ

Ad

সর্বশেষ অ্যান্ড্রয়েড অনলাইন অ্যাপস

Ad